Inhalt
- Einleitung
- Methylcobalamin bei einer kleinen Gruppe von Veganern
- Therapeutische Anwendung von Coenzymformen von B12
- Hydroxocobalamin
- vegane Quellen für Methylcobalamin
- Quellenangaben
Einleitung
Die üblichen Formen von Vitamin B12, die kein Cyanocobalamin
sind, sind Methylcobalamin und Adenosylcobalamin (auch als 5'-Deoxyadenosylcobalamin,
Dibencozide, Coenzym B12, Cobamamid und Cobinamid bezeichnet). Adenosylcobalamin
als „Coenzym B12“ zu bezeichnen, ist gewissermaβen irreführend, weil
Methylcobalamin auch eine Coenzymform von B12 ist. Hydroxocobalamin ist die
Form, die üblicherweise für B12-Injektionen verwendet wird.
Einige Forscher stellen es in Frage, ob das B12, das in
anderer Form als Cyanocobalamin vorliegt, in diesen oral einzunehmenden
Präparaten stabil ist. Aus diesem Grund werden üblicherweise viel höhere Dosen verwendet
- in der Hoffnung, dass zumindest eine gewisse Menge unbeschädigt absorbiert
wird. Eine Studie deutet darauf hin, dass, sobald Methylcobalamin einmal
absorbiert worden ist, es vom Körper eventuell besser gespeichert wird als Cyanocobalamin
(1).
Wir erhielten den folgenden Einzelbericht (2011):
Ich nahm Jahre lang 500 mcg Methylcobalamin eine, ohne zu
Wissen, dass die so oft zitierten empfohlenen B12-Mengen (25-100 mcg täglich)
nur für Cyanocobalamin gelten. Ungefähr vor einer Woche fing ich also an 1000-2000
mcg Methylcobalamin, statt nur 500 mcg, einzunehmen – und ich kann den
Unterschied spüren!
Methylcobalamin bei einer kleinen Gruppe von Veganern
Donaldson (2) (2000, USA) untersuchte
drei Veganer mit erhöhten Urin-MMA-Werten, die mit einer halben bis einer
ganzen sublingualen Methylcobalamintablette zweimal täglich drei Wochen lang behandelt
wurden. Auf Anfrage beim Autor der Studie (21. März, 2002) konnte ich
bestätigen, dass diese Tabletten jeweils 1000 mcg Methylcobalamin enthielten.
Die Urin-MMA-Werte bei zwei der Testpersonen normalisierten
sich, während die Werte der restlichen Testpersonen leicht erhöht blieben - 4,1
µg/mg Creatinin (normal wäre < 4,0 µg/mg Creatinin). Folglich scheint Methylcobalamin in einer Dosis von
1000-2000 µg pro Tag in ausreichenden Mengen absorbiert zu werden, um die B12-Werte
bei manchen Veganern zu verbessern. Auβerdem zeigt dies, dass Methylcobalamin
den Mechanismus der MMA-Umwandlung, für den Andenosylcobalamin nötig ist,
verbessern konnte (anders gesagt: Methylcobalamin wurde bei diesen Personen anscheinend
in Adenosylcobalamin umgewandelt).
Therapeutische Anwendung von Coenzymformen von B12
Die Coenzymformen von B12 scheinen für die Behandlung
bestimmter Erkrankungen effektiver als Cyanocobalamin zu sein (diese werden
aber oft injiziert und nicht oral eingenommen). Kelly (3) (1997) untersuchte die
existierenden Forschungsergebnisse zur Einnahme der Coenzymformen von B12
(Methylcobalamin und Adenosylcobalamin). Die Ergebnisse der mit Menschen
durchgeführten Studien sind hier aufgelistet:
Tabelle 1
Erkrankungen, bei denen eine Verbesserung durch die Einnahme von
Coenzymformen von B12 dokumentiert wurde.
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von Kelly3 empfohlene therapeutische
Dosis
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Erkrankungen, bei denen eine Verbesserung durch die
Einnahme dokumentiert wurde.3,A
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Methylcobalamin
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1500-6000 µg pro Tag
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diabetische Neuropathie
Unfruchtbarkeit Hyperhomocysteinämie bei Diabetes SchlafstörungenB Fazialislähmung [Bell’s palsy] |
Adenosylcobalamin
(andere Bezeichnungen: 5'-Deoxyadenosylcobalamin, Dibencozide,
Coenzym-B12, Cobamamid und Cobinamid)
|
1000-6000 µg pro Tag
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neurologische Probleme in Folge von Magersucht
Hepatitis A virale HepatitisB |
A - In vielen
Fällen wurde die Behandlung nicht mit einer Behandlung mit Cyanocobalamin
verglichen.
B - effektiver als Cyanocobalamin |
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Hydroxocobalamin ist die Form von B12, die üblicherweise in
Nahrungsmitteln vorkommt. Es gibt nicht viele oral einzunehmende Formen von B12
– normalerweise wird es injiziert. Eine Studie deutet darauf hin, dass Hydroxocobalamin,
nachdem es injiziert worden ist, im Körper besser gespeichert wird als Cyanocobalamin
(4).
Vegane Quellen für Methylcobalamin
Wonder Laboratories Man
sollte beachten, dass deren Behauptung „Die Leber wandelt Cyanocobalaminformen
von Vitamin B12 nicht in ausreichende Mengen von Methylcobalamin um“ nahelegt,
dass alle Veganer eine Quelle für Methylcobalamin brauchen. In Wirklichkeit
können sich die meisten Veganer allein auf Cyanocobalamin verlassen. Das
Etikett mit den Inhaltsstoffen [Supplement Facts] dieses Präparats ist unten zu
sehen (damit man sehen kann, dass es vegan ist):
Quellenangaben
1. Okuda K, Yashima K, Kitazaki T, Takara I. Intestinal
absorption and concurrent chemical changes of methylcobalamin. J Lab Clin Med.
1973 Apr;81(4):557-67.
2. Donaldson MS. Metabolic vitamin B12 status on a mostly
raw vegan diet with follow-up using tablets, nutritional yeast, or probiotic
supplements. Ann Nutr Metab. 2000;44(5-6):229-34.
3. Kelly G. The co-enzyme forms of vitamin B12: Toward an
understanding of their therapeutic potential. Alt Med Rev. 1997;2(6):459-471.
4. Tudhope GR, Swan HT, Spray GH. Patient variation in
pernicious anaemia, as shown in a clinical trial of cyanocobalamin,
hydroxocobalamin and cyanocobalamin-zinc tannate. Br J Haematol. 1967
Mar;13(2):216-28.
